颈部疼痛的原因非常复杂，与个人体质、心理状态、日常及工作姿势、睡眠姿势、运动量、创伤以及营养等都有相关的因素。都说“十个上班族，九个颈椎病”，越来越的上班族被颈椎病所困扰。长时间下来及其影响生活质量。
 

　　要预防颈椎病，我们得先保护好自己的颈椎：

　　1、良好的坐姿

　　特别是长时间低头伏案的工作者，持续工作半小时后，应该仰头运动下，让颈部肌肉适当休息。
 

　　2、良好的睡姿

　　选择一个最适合的枕头。高枕下颈椎过度屈曲，颈椎椎体前缘软骨会受到挤压。通常，睡下去后枕头中间压实的高度最好为8～10厘米，这样颈椎才能处于平直的状态。

　　3、坚持运动

　　增加户外活动有助于舒缓筋骨，是养护颈椎的方法之一。多运动对身体没有坏处，还可以增强身体免疫力，提高身体质量。
 

　　4、按摩、热敷

　　如果感觉肩颈部位已经开始不舒服了，建议每天睡前按摩、揉搓肩颈部位，长期坚持下来你会发现肩膀会变得更轻松。此外，可以配合毛巾热敷。
 

　　改变工作习惯和生活习惯是预防颈椎病的第一步，当感觉肩颈疼痛的时候也可以贴颈痛灸来控制颈痛。颈痛灸具有促进患部血液循环，达到散寒通络、活血止痛的效果。

　　四川国灸温馨提示：保护好肩颈，让生活更轻松！