篮球运动本是一项强烈的对抗运动，中年人怎样在早晨的运动中开展自己喜爱的篮球是许多人一直在探索和实践的问题，早晨时间断高强度的对抗是不好的，但可以选择单人沿篮球场边线运球，单人投篮，特别是远距离投篮都是不错的选择。运球初期要尽量锻炼控球能力，练好了再加快运球速度，可以曲线运球交叉运球等大动作的练习。投球开始可以近投，逐渐增加距离，尽量增加命中率。以身体出汗即可，时间控制在一小时之内，尽量不要过长，这样既增加了你的体力，也锻炼了你的反应灵敏性，减缓体质衰老的速度，防止身体过于肥胖，预防心血管疾病的发生。

运动要根据自身体质不要盲目跟风，如果身体不适合可以选择其他体育运动项目，健康才是我们想要的。