网上流传着各种关于夜间玩手机对眼睛的危害，甚至说会导致青光眼、失明。真的吗？假的！睡前使用手机有危害，但远没有会诱发黄斑病变、青光眼、失明这么夸张。目前没有证据支持手机、电脑等屏幕照明会伤害眼睛。对眼睛有害的常见人工设备有紫外线灯、激光笔、电焊等，并不包括屏幕照明。

那睡前玩手机对眼睛有哪些影响？容易导致干眼症。这是因为大脑在集中注意力时，眨眼频率自动减少，而且眨眼的动作变得不完整。这样，泪膜在角膜表面涂抹得少，涂抹得不完整，泪膜的挥发加快，导致干眼症。

干眼症表现为眼睛干涩、眼磨、充血、视疲劳。我国40岁以上成年人21%有干眼症。无论是儿童、中青年还是老年人，都有患干眼症的可能。青岛眼科医院提醒你，干眼症，可以使用人工泪液，人工泪液能有效的缓解眼睛干涩的情况，让眼睛得到滋润。

睡前玩手机还会让你晚上不想睡，白天不想起。这个跟光有关，人类的昼夜节律是由光来调节的。白天的光抑制褪黑素的分泌，而到了夜间，凌晨12-4点则是褪黑素分泌的高峰。因此在夜间，当眼睛暴露在光照明下（例如夜间照明的灯、手机、电视和电脑亮着的屏幕），就会抑制正常的褪黑素分泌，身体出现慢性的生物钟紊乱、昼夜节律的推迟：白天疲劳、夜间入睡慢、慢性失眠、食欲差、抑郁情绪等。

如果你晚上看手机导致越看越清醒，入睡时间推迟，可以睡前口服褪黑素片，提高睡眠质量。或者你睡前不得不使用手机、iPad、电脑，又不希望影响睡眠质量，则需要关灯、把屏幕亮度调到最低，或者开灯、戴蓝光过滤眼镜。

总的来说，晚上玩手机对眼睛有一定影响，但没有网上流传的可能导致失明那么夸张，更何况抛开数量谈危害都是耍流氓，控制好用眼时间，白天玩手机跟晚上玩手机对眼睛的影响差别不大。毕竟，很多眼科医生都是晚上看着手机入睡的。

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